Здоровый позвоночник: упражнения

Здоровый позвоночник: упражнения

Позвоночник является одним из важнейших органов нашего организма - это тот стержень, на котором держится практически все. К позвоночнику крепится голова, конечности и ребра, которые формируют грудную клетку являющуюся хранилищем жизненно важных внутренних органов. Кроме несущего стержня, позвоночник выполняет еще и функцию канала, в котором находится спинной мозг, и от него отходят нервы управляющие абсолютно всеми нашими органами.

Именно поэтому нормальная жизнедеятельность организма в большой степени зависит от состояния позвоночника. Многие специалисты утверждают, что причиной большинства заболеваний является именно нарушение нормальной функции позвоночника. Нарушения осанки и заболевания позвоночника неизбежно приводят к разрушению межпозвоночных дисков и смещению позвонков, что в свою очередь, приводит к сдавливанию нервов отходящих от соответствующих участков позвоночника. А так как нервы осуществляют обратную связь между центральной нервной системой (ЦНС)и внутренними органами, то нарушение этой связи становится причиной нарушений в работе отдельных органов, и организма в целом.

Как влияют деструктивные изменения в позвоночнике на работу внутренних органов

Как уже было отмечено выше, в результате искривления и "оседания" позвоночника, расстояние между позвонками уменьшается, и это приводит к сдавливанию нервов проходящих через отверстия позвонковых дуг. В зависимости от того, в каком отделе произошло такое сдавливание, начинаются проблемы в работе соответствующих органов.

Так, если ущемление нервов произошло в области шейного отдела позвоночника, то это может привести к сильным головным болям, ухудшению зрения и онемению рук. Нервы отходящие от грудного отдела позвоночника управляют деятельностью пищеварительного тракта, а поясничные нервы отвечают за работу нижних конечностей. Буквально через каждый позвонок проходят нервы, которые связаны с определенными внутренними органами, и их защемление или сдавливание неизбежно приведет нарушению работы этих органов.

Роль физических упражнений в сохранении функционального состояния позвоночника

Для сохранения позвоночника в рабочем состоянии, ему (как и всему организму), необходимы физические нагрузки. Именно физические нагрузки обеспечивают необходимый тонус мышечного корсета, который удерживает позвоночник в правильном положении, и создают условия для полноценного питания межпозвоночных дисков. Если физические нагрузки отсутствуют, то мышцы удерживающие позвоночник в правильном положении ослабевают, и это приводит различного рода нарушениям и искривлению позвоночника. Кроме того, в результате отсутствия регулярных физических нагрузок, кровообращение в мышцах и тканях прилегающих к позвоночнику ухудшается, и это становится причиной нарушения питания межпозвоночных дисков, они начинают разрушаться.

Дело в том, что межпозвоночные диски не имеют собственной капиллярной сети, и питаются за счет диффузии (взаимного проникновения) питательных веществ из окружающих тканей. Во время движений позвоночника, сила сжатия межпозвоночных дисков не остается постоянной, она то нарастает, то ослабевает. Когда сжатие дисков усиливается, то внутридисковое давление увеличивается, и часть жидкости из межпозвоночных дисков выдавливается в окружающие ткани, а когда сжатие ослабевает, то внутридисковое давление понижается, и, в результате разности давления, жидкость с питательными веществами, из окружающих тканей всасывается в межпозвоночные диски.

Снижение двигательной активности позвоночника приводит к тому, что процесс диффузии замедляются, и ухудшается доставка питательных веществ. Это становится причиной деструктивных изменений, которые приводят к нарушению нормальной функции позвоночника. Для того чтобы избежать деструктивных изменений в позвоночнике, и сохранить свое здоровье, нужно регулярно давать ему физические нагрузки.

Растягивая позвоночник при помощи специальных упражнений, мы обеспечим хорошую циркуляцию крови в прилегающих мышцах и тканях, которая будет питать и позвоночник, а укрепляя мышечный корсет, мы обеспечим правильную осанку.

Специфика упражнений для профилактики и лечения заболеваний позвоночника

Специфичность таких упражнений заключается в том, что наименьшему сдавливанию межпозвоночные диски подвергаются в положении лежа. В положении стоя, сжатие межпозвоночных дисков усиливается, а наиболее сильное сжатие испытывает позвоночник в положении сидя. Сила сжатия межпозвоночных дисков в положении сидя на 25% больше по сравнению с силой сжатия в положении стоя.

Вот почему именно сидячий образ жизни становится главным разрушителем нормальной работы позвоночника, и именно по этой причине наиболее эффективными в профилактике и лечении заболеваний позвоночника являются упражнения на растягивание и скручивание позвоночника выполняемые в положении лежа.

Другой особенностью, которая определяет выбор упражнений для укрепления мышечного корсета удерживающего позвоночник в правильном положении, является то, что в непосредственной близости к позвоночнику находятся мелкие глубоко лежащие мышцы, которые выполняют защитную функцию и участвуют в питании межпозвоночных дисков. Именно эти мелкие мышцы и являются тем корсетом, который защищает позвоночник от внешних повреждений и удерживает его в правильном положении, и именно через них осуществляется диффузия питательных веществ в межпозвоночные диски. Однако эти мышцы не участвуют в работе во время выполнения динамических движений с большой амплитудой. Для их укрепления используют статические упражнения на удержание позы, которые и задействуют именно мелкие глубоко лежащие мышцы.

Любой человек, не зависимо от возраста, регулярно выполняя упражнения на растягивание позвоночника и укрепляя мышечный корсет, может в значительной мере сохранить функцию позвоночника, и сохранить здоровье на долгие годы. Ниже вы можете посмотреть наше видео о здоровье позвоночника и комплексом упражнений для профилактики деструктивных изменений позвоночника.

Вы можете посмотреть наше видео с комплексом упражнений для позвоночника

Continue

Лечение пищевой аллергии

Лечение пищевой аллергии

Как и остальные виды аллергических реакций, это заболевание иммунной системы возникает, когда иммунитет человека начинает воспринимать обычные вещества, поступающие с пищей, в качестве чужеродных. Возникает парадоксальная реакция, когда безвредные вещества воспринимаются иммунной системой в виде инфекции, и организм начинает с ней бороться. Лечение пищевой аллергии, как правило, начинают исключительно после подтверждения диагноза, поскольку зачастую взрослый либо ребенок могут страдать простой непереносимостью определенного компонента в питании, а это никоим образом не имеет отношения к диагнозу «пищевая аллергия».

Основные методики лечения

Диагноз может подтвердить врач-аллерголог после нескольких кожных проб, различных исследований и тщательного изучения анамнеза пациента. В последние годы в лечении пациентов с подобным видом аллергии выработалась определенная стратегия:

1. Устранение контакта с выявленным аллергеном, а также с продуктами, которые могут вызвать так называемую «перекрестную аллергию». Термин применяется в том случае, когда при уже возникшей реакции на определенный продукт повышается чувствительность организма к продуктам, содержащим похожий компонент или белок. Такие продукты также исключаются из пищевого рациона больного. Например, при аллергии на белок коровьего молока, как правило, из рациона исключаются не только само молоко, сметана, творог и кефир, но также кондитерские изделия, полуфабрикаты, сосиски, колбаса и прочее.

Гипоаллергенная диета соблюдается пациентом в течение определенного времени, позже аллерген может быть с осторожностью введен в пищу, при этом врач должен оценить состояние больного, и, в случае повторения аллергической реакции, аллерген вновь исключается из питания. На некоторые продукты аллергические реакции могут продолжаться в течение всей жизни больного.

2. Параллельно с гипоаллергенной диетой больному показано пролечить болезни желудочно-кишечного тракта, при наличии глистных инвазий – пройти курс лечения от гельминтов.

3. Острое проявление пищевой аллергии снимается только медикаментозными препаратами, обычно принимаемыми внутрь. Препараты нового поколения, такие как Цетиризин, Лоратадин, Зодак, Телфаст и другие, подобные им, не вызывают сонливости и не нарушают обычный ритм жизни человека. В отличие от старых препаратов, данные лекарства не имеют такого количества побочных эффектов и с успехом применяются для лечения пищевой аллергии.

4. При тяжелом течении пищевой аллергии, когда антигистаминных препаратов недостаточно, больному назначается введение препаратов-кортикостероидов, но только под контролем лечащего врача, поскольку длительное применение этих лекарств может вызвать тяжелые побочные эффекты. При системном течении аллергии необходимо применение адреналина. Больные, которые знают о своем тяжелом аллергическом статусе, должны в обязательном порядке носить с собой наборы с лекарством, содержащим адреналин.

Пищевая аллергия у малышей

Довольно часто пищевая аллергия наблюдается у детей, в особенности у грудничков первого года жизни. Это связано с несовершенством пищеварительного тракта ребенка, несоблюдением правил питания кормящей матерью, а также кормлением ребенка неподходящей молочной смесью.

Лечение пищевой аллергии у детей сопряжено с некоторыми трудностями, но в целом состоит из тех же правил, что и у взрослых. Главное в лечении – соблюдение диеты, исключающей все возможные аллергены. Прикорм детям-аллергикам показан не ранее шестимесячного возраста и лишь в микроскопических дозах. Матери новорожденного можно посоветовать вести пищевой дневник, который, в большинстве случаев, поможет молодой матери установить взаимосвязь между какими-либо проявлениями у ребенка и употреблением матерью в пищу тех или иных продуктов питания.

В случае отсутствия грудного вскармливания стоит внимательно отнестись к выбору смеси. При пищевой аллергии в качестве питательной смеси следует использовать исключительно высокогидролизованную смесь. Выбирается питание, исходя из следующих критериев: нельзя давать ребенку смесь на основе белка коровьего молока, соевую смесь выбирать тоже нежелательно.

Изначально необходимо выяснить, не даст ли новое питание аллергии, поэтому чаще всего выбирается либо гидролизованная, либо высокогидролизованная смесь. Это такой способ изготовления смеси, при котором белок делится на мельчайшие составляющие. Таким образом, смесь становится менее аллергенной. Выбирая ту или иную смесь, следует начинать кормление с крошечных доз, так как ребенок может дать аллергическую реакцию и на такое питание, хотя, сегодня именно гидролизат считается прекрасным заменителем женского грудного молока.

Самостоятельно применять медикаментозные средства, в том числе антигистаминные препараты, нельзя ни в коем случае. Даже симптоматическое лечение пищевой аллергии у детей должно проводиться под контролем врача-аллерголога. При первых же признаках тяжелого течения аллергической реакции, таких, как бронхоспазм или появление сильной отечности, следует немедленно вызвать скорую помощь ребенку.

Нетрадиционные способы

Немногие знают, как вылечить пищевую аллергию без помощи традиционной медицины. К таким способам относятся:

Иглоукалывание-

Фитотерапия-

Употребление пробиотиков – полезных пищевых бактерий-

Гомеопатия-

Десенсибилизация. Метод заключается в введении под кожу пациента постепенно возрастающих доз аллергена.

Все эти методы являются малоизученными, и именно поэтому их эффективность до сих пор не доказана официальной медициной. В любом случае решать, какими способами проводить лечение стоит, только полностью изучив все способы и методики избавления от этого неприятного заболевания.

Continue

Что такое аэройога?

Что такое аэройога?

Женский сайт «Красивая и Успешная» сегодня предлагает тебе попробовать нечто новое в области йоги: аэройога – это привычные асаны в непривычном исполнении. Представь себе «собаку мордой вниз» или скрутку в воздухе! Тебе понравилось бы?

Тогда читай статью о том, как это осуществить, и в чем преимущество такой «воздушной» практики Мы расскажем обо всех ее особенностях, преимуществах, показаниях и предосторожностях – чтобы ты могла разнообразить свои занятия.

Йога в воздухе

Это классическая хатха-йога, упражнения в которой выполняются в специальном приспособлении, напоминающем гамак или ленты, которое крепится к потолку и поднимается примерно на метр над уровнем пола. Хотя поначалу может показаться, что это не асаны, а элементы цирковой гимнастики или голливудские спецэффекты.

Гамак выполняется из сверх-прочного нейлона (выдерживает вес до 160 кг) и имеет специальные ремни для закрепления рук и ног.

Unnata (приподнятая) Yoga – изобретение Кристофера Харрисона, американского танцора, который использовал для тренировки специальные ленты из шелка для того, чтобы повысить свою гибкость и пластичность. Произошло это не так давно, в 2006 году, а сегодня йога на гамаках уже преподается во многих спортивных центрах.

Предвкушая твой вопрос: гамак можно купить и заниматься дома, если позволяет высота потолков.

В теплое время года и под хорошее настроение гамак легко снимается и переносится на дачу или ближайший парк. Хотя Sympaty. net советует тебе в целях безопасности для начала пройти уроки по его использованию или позаниматься под присмотром тренера, который научит соблюдать технику безопасности. Тем более что многие центры делают первое ознакомительное занятие бесплатным или предоставляют большие скидки.

Польза и показания к аэройоге

Повисеть в воздухе – уже само собой приятное занятие, которое дарит энергию и позитив. Вспомни хотя бы, насколько отдохнувшим можно почувствовать себя, покачавшись пару минут на детской качели. А если при этом еще и выполнять полезные упражнения!

Главная особенность занятий йоги в гамаке – это возможность более эффективно выполнять асаны, связанны с вытяжением позвоночника. Это хорошо для людей, ведущих сидячий образ жизни и испытывающих боли в пояснице и шейном отделе, у кого слабые мышцы спины и привычка сутулиться.

Также среди «показаний» к fly-йоге – невралгии, застой крови в малом тазу, заболевания желудочно-кишечного тракта, астма.

Многие асаны антигравитационной йоги позволяют в большей мере раскрыть таз и грудную клетку, чем это возможно при традиционных занятиях. Вторая особенность – это удивительные ощущения раскованности и легкости во время практики, которые освобождают ум от проблем, забот и негатива. Преимущества и противопоказания воздушной йоги

Большой плюс йоги в эластичных гамаках – это тренировка вестибулярного аппарата. Во время уроков тренируется координация движений, способность контролировать тело в пространстве, и даже в некоторой степени исчезает страх высоты. Как и традиционная йога, антигравитационный ее вариант подходит для всех, без особых ограничений по возрасту. Даже больше – закрепление тела в нужном положении поможет выполнять сложные асаны даже тем, у кого минимальная физическая подготовка. При обычных занятиях аналогичные статичные позы недоступны новичкам. А отсутствие значительных нагрузок позволяет заниматься даже людям, имевшим в недалеком прошлом травмы.

Fly-йога также включает дыхательные упражнения и элементы медитации. Причем концентрация внимания значительно повышается за счет состояния «невесомости». Это помогает эффективнее бороться с неврозами, стрессами и депрессией.

Но аэройога имеет и противопоказания:

Низкое или высокое давление

Глаукома или недавние операции на глазах

Гипертония

Сердечная недостаточность

Относительно беременности, здесь лучше посоветоваться с врачом, так как аэройога все же требует соблюдения техники безопасности.

Аэройога: отзывы

Людмила, 29 лет, занимается африканскими танцами: «Это совершенно другие ощущения, чем когда я практикую обычную йогу. Занятия в гамаке помогают мне подготовиться к соревнованиям – я получаю заряд уверенности в себе, больше раскрепощаюсь и легче выполняю сложные танцевальные элементы, связанные со стоянием на руках или голове, улучшилась пластика».

Елена, 31 год, преподаватель в медицинском университете: «Читая лекции, мне приходится долго стоять на одном месте, да еще из-за низкого роста – постоянно на каблуках. После нескольких месяцев занятия йогой на подвешенном гамаке я перестала чувствовать скованность в нижней части спины и пояснице. Ноги чувствуют себя просто прекрасно, даже после долгого дня! Повисеть в гамаке – это непередаваемо приятное и веселое ощущение, которое позволяет почувствовать себя ребенком и избавиться от усталости и вялости лучше всяких витаминов!».

Можно с уверенностью сказать, что, занимаясь аэройогой, ты по-новому отнесешься не только к своему телу, но и разуму, и откроешь безграничные возможности во всех смыслах этого слова.

Continue

Хатха-йога. Что она может дать вам?

Хатха-йога. Что она может дать вам?

Ни один нормальный человек не хочет быть больным и слабым, но в подавляющем большинстве люди почему-то предпочитают без лишних раздумий растрачивать свое здоровье, ничего не давая организму взамен. И только после появления каких-то заболеваний начинают лихорадочно искать выход.

А ведь предотвратить проблемы можно намного раньше, не затрачивая на это особых усилий и средств. Хотите знать, каким же образом? Поговорим о хатха-йоге. Это – не религия, это древняя индийская система, настоящая наука о здоровье, направленная на создание абсолютного баланса протекающих в организме процессов, на гармоничное взаимодействие физического тела, ума и энергии.

С древнейших времен хатха-йога применяется для облегчения состояния болеющих людей и для избавления от различных болезней, дефектов и нарушений в работе организма. Разумеется, этот путь требует от человека гораздо больше усилий и времени, чем традиционная медицина, но получение устойчивого положительного результата того стоит. Метод оздоровления посредством хатха-йоги эффективен потому, что основан на принципах гармонии и унификации.

Во-первых, происходит кардинальное очищение тела от ненужных продуктов обмена веществ. Во-вторых, уравновешиваются положительный и отрицательный полюса энергии. В-третьих, при абсолютном оздоровлении какой-то одной части тела или системы происходит оздоровление всего организма в целом.

В первую очередь хатха-йога заботится о чистоте тела, способствуя сбалансированному обмену веществ в организме и своевременному удалению продуктов обмена. Посредством йоги тело может достигнуть такой степени чистоты, что перестанет подвергаться болезням и старению.

Йога укрепляет тело и дух, предотвращает множество болезней и помогает избавиться от уже приобретенных, повышает концентрацию внимания и улучшает умственные способности. Разве не об этом мечтают многие из нас?

Еще одним важным аспектом поддержания здоровья является сохранение энергии в физическом теле. Ведь органы и системы организма живут не только за счет пищи и витаминов. Равновесие между положительными и отрицательными потоками энергии способствует хорошему здоровью. Но как только это равновесие нарушается, эти потоки подавляются, неправильно распределяются или блокируются – наступает энергетическая дисгармония, которая приводит к неизбежному возникновению болезней.

Поэтому для качественной жизни так важна сбалансированность и в энергетической системе человека. Для полноценной работы человеческого организма взаимодействие всех органов и систем должно быть сбалансированным и скоординированным. Всё взаимосвязано, и если нарушается функция какого-то одного органа или системы – происходит сбой в работе всего организма.

Поэтому достаточно восстановить нормальную работу одного этого элемента – и естественным образом восстановится нормальная жизнедеятельность всех остальных. Именно по такому принципу строится оздоровление хатха-йогой. Хатха-йога весьма эффективна при лечении многих заболеваний хронической и органической природы, которые с трудом поддаются современной медицине: астма, диабет, гипертония, ревматизм, эпилепсия...

Йога способна помочь всем – детям, старикам, людям, страдающим от серьезных физических и психических проблем, и тем, кто имеет незначительные отклонения в здоровье. Для достижения успеха в борьбе с недугами очень важно принять новый взгляд на человеческое тело и расширить свои познания в области его функционирования. Всему этому вас научит хатха-йога.

Занятия хатха-йогой включают в себя: – асаны – позы, которые помогут вам усовершенствовать и сохранить свое тело сильным, красивым и здоровым - – пранаямы – дыхательные упражнения, которые научат вас регулировать дыхание и контролировать свои эмоции - – концентрацию внимания – это поможет вам успокоиться и направить энергию мыслей в конструктивное русло - – медитацию – расслабление, которое даст возможность услышать и познать свое внутреннее Я.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы непременно достигнете гармонии тела и души. Для начала занятий не имеет значения ни возраст, ни уровень физической подготовки – важно ваше желание измениться. Несмотря на выдающиеся достижения, современная медицина не может избавить человека от всех болезней.

Каждый сам должен быть творцом своего здоровья, своего настоящего и будущего благополучия. Хатха-йога даст вам настоящее обновление, подарит новые силы, поможет понять себя и многократно улучшить качество своей жизни.

Continue

Как вылечить ячмень на глазу?

Как вылечить ячмень на глазу?

Ячмень представляет собой гнойное воспаление волосяной луковицы ресницы либо сальной железы века. По своей сути, ячмень – это не что иное, как мешочек с гноем. Свое название он получил из-за визуального сходства с зерном ячменя. Наиболее часто ячмень глаза встречается у детей и людей пожилого возраста.

В большинстве случаев ячмень развивается в результате обсеменения кожи век золотистым стафилококком, который и вызывает развитие гнойного процесса. Немаловажное значение имеет соблюдение личной гигиены и состояние иммунной системы организма: малейшее ее ослабление может сопровождаться рецидивом заболевания. Предрасположенными к появлению часто рецидивирующего ячменя могут быть больные с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, и люди, страдающие сахарным диабетом.

Первые симптомы болезни проявляются в виде зуда, покраснения и отека пораженного века. Через короткий промежуток времени участок воспаления локализируется и на его месте образуется небольшой мешок, чаще размером с ячменное зерно, наполненный белым или желтоватым содержимым.

Как же лечить ячмень?

Стоит запомнить, что нельзя прокалывать или выдавливать гнойное содержимое. Такие действия могут привести к разрыву капсулы гнойника, попаданию содержимого в окружающие ткани и дальнейшее их инфицирование.

На начальных этапах формирования ячменя можно применять дезинфицирующие препараты. Например, место воспаления можно обработать раствором бриллиантового зеленого, спиртовой настойкой календулы или йодом (но перед его использованием стоит убедиться в переносимости препарата, для чего достаточно нанести небольшое количество йодового раствора на запястье).

Основа лечения ячменя заключается в использовании антибактериальных мазей и мазей на основе гидрокортизона. Гидрокортизон обладает противовоспалительным эффектом, а антибиотики непосредственно влияют на бактерии, которые стали причиной воспаления. Кроме мази можно использовать глазные капли с этими же компонентами.

Стоит довольно осторожно относиться к прогреванию, поскольку такие процедуры могут усилить воспалительную реакцию и привести к распространению гнойного расплавления ткани.

В качестве лечения и профилактики больному могут назначить физиотерапевтические процедуры, например, УФО или УВЧ.

Лечение ячменя народными средствами:

К ячменю можно прикладывать растертый до состояния кашицы корень лопуха или умываться отваром из листьев этого растения.

Примочки с отваром ромашки уменьшат воспаление и ускорят процесс выздоровления.

Для примочек также можно использовать настой березовых почек, подорожника, череды или календулы.

Для компрессов можно использовать не только отвары или настои трав, но и обычную простоквашу. Необходимо нанести ее на ватный диск и приложить к ячменю, а через 10 минут смыть водой.

В народной медицине рекомендуется прогревать веко с ячменем с помощью отварного немного остывшего яйца, но делать это нудно осторожно и только до времени формирования гнойной головки.

Отвар лаврового листа поможет снять воспаление и отек, а также ускорить формирование гнойника и способствовать его быстрому заживлению. Отвар можно использовать для умывания или компрессов, которые выполняют, смочив вату в отваре и прикладывая на четверть часа.

Если ячмень сохраняется более недели, головка гнойника увеличивается с каждым днем, больной начинает замечать нарушение зрения или двигательной функции века – в этих случаях необходимо обратиться к офтальмологу.

Continue

Какие ароматы улучшают сон?

Какие ароматы улучшают сон?

Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон.

Лаванда

Аромат лаванды посылает альфа-волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью.

Ваниль

Вдыхая ванильный запах, вы ощущаете покой и безопасность. Он помогает избавиться от усталости и переутомления.

Масло из цветков липы

Обладает мягким успокаивающим действием.

Мелисса

Аромат мелиссы поможет быстрее прийти в норму после пережитых стрессовых ситуаций.

Мята

Сделает ваш сон спокойным и глубоким.

Герань

Запах герани успокаивающе влияет на нервную систему, а также помогает избавиться от ночных кошмаров и бессонницы. Каких ароматов стоит избегать?

Жасмин

Его аромат посылает бета-волны в мозг, что вызывает чрезмерную раздражительность и болезненную чувствительность.

Грейпфрут

Он делает сон беспокойным. Во время сна может вызвать ощущение беспокойства и страха.

Лимон

Этот бодрящий аромат больше подойдет для утренних процедур в ванной. Он поможет вам быстрее проснуться.

- Для тех, кто плохо засыпает – масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры и кипариса-

- Для тех, кто беспокойно спит – масло лаванды, нероли, ромашки и ладан-

- Для полного расслабления – масло ванили плосколистной.

Continue

Диета при повышенном холестерине

Диета при повышенном холестерине

Снизить холестерин в крови можно с помощью полезных продуктов. Поскольку чаще всего повышенный холестерин - это результат неправильного питания.

Продукты снижающие холестерин крови

На первом месте среди продуктов, снижающих холестерин, стоят овощи, фрукты и ягоды. Они богаты клетчаткой и пектином, которые выводят из организма всё ненужное и вредное, в том числе и лишний холестерин.

В вашем ежедневном меню обязательно должны присутствовать минимум 3-5 наименований из тех, что ниже приводится в списке, и тогда вы сможете быстро снизить холестерин без лекарств.

СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА ПОМОГУТ:

Капуста (белокочанная и брокколи), морская капуста, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, чеснок, лук, укроп, петрушка, сельдерей, арбуз, дыня, красная смородина, черная смородина, черника, земляника, клубника, клюква, апельсины, грейпфрут, яблоки, ананас, орехи (грецкие и миндаль), авокадо, бобовые (фасоль, бобы, горох, чечевица).

Какие еще продукты снижают холестерин?

Можем порекомендовать цельнозерновые каши и, конечно же, овсянку.

Полезны все отруби и хлеб с отрубями.

Красное сухое вино также снизит холестерин в крови. 30 г (для женщин) - 50 г (для мужчин) этого напитка в день можно пить, как аперитив перед едой.

Чтобы снизить холестерин - употребляйте в пищу оливковое масло, сдабривая им салаты. 1-2 ст ложки в день будет в самый раз.

Диета при повышенном холестерине

Диета снижающая холестерин, подразумевает дробное питание небольшими порциями - 5-6 раз в день. Количество съедаемой за один раз еды должно соответствовать объему, которое может уместиться в одной вашей ладошке.

ИЗ ПИТАНИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ИСКЛЮЧЕНЫ:

Жареная и копченая пища, сливочное масло, свинина, колбасные изделия, бекон, жирные сыры, субпродукты (печень, почки), сливки, жирная сметана, майонез, яичный желток, шоколад, кондитерские изделия (конфеты, торты, пирожные, мороженое), чипсы, жареная картошка.

При повышенном холестерине питание должно быть строго сбалансированным. В день можно съесть не более 3-5 г соли, 30 г сахара, 30-50 г жира. Причем 2/3 из суточного количества жира должны составлять растительные жиры и только 1/3 - животные.

Полезны молочнокислые продукты с минимальным содержание жира - не более 1,5%. Сыры лучше есть рассольные - брынзу, адыгейский и т. п.

Для снижения холестерина можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Рекомендуется мясо птицы и рыба. Говядину и телятину можно есть не чаще 2-х раз в неделю в отварном виде.

Важно! 2 раза в неделю ешьте строго растительную пищу - в среду и пятницу. Соблюдайте все православные посты - 4 раза в год. Это отличная профилактика "плохого" холестерина. Как снизить холестерин народными средствами? Наш сайт неоднократно публиковал рецепты народной медицины для снижения уровня холестерина. Напомним лишь некоторые из них:

Рецепт 1

Снизить холестерин поможет расторопша. Измельчите 1 ч ложку семян расторопши, залейте 1 стаканом кипятка. Настаивайте под крышкой 20 мин, процедите и пейте 3 раза в день за 30 мин до еды по 1/3 стакана.

Курс - 14 дней, потом 7 дней перерыв и затем снова повторить курс.

Рецепт 2

Одуванчик - наш русский женьшень. Всё растение одуванчика является целебным. Для снижения холестерина каждую весну устраивайте себе курс лечения салатами из листьев одуванчиков.

Нарвите свежих листьев одуванчика. Промойте и затем залейте холодной водой на 2 часа. Вымачивание избавит листья от излишней горечи.

Нарежьте листья одуванчика и свежие огурцы в пропорции 1:1. Залейте оливковым маслом. Ешьте без соли и хлеба ежедневно в течение месяца.

Рецепт 3

Вы удивитесь, узнав, что ещё снижает холестерин в крови! Свекольный квас! Этот напиток очень легко приготовить. Он приятный на вкус и вы его особенно оцените жарким летом.

Полкило свеклы промойте, почистите, нарежьте крупными кусками и положите в 3-х литровую банку.

В эту же банку положите также нарезанного бородинского хлеба (полбуханки) и? стакана сахара.

Залейте банку кипятком до "плечиков". Горлышко завяжите марлей и оставьте бродить при комнатной температуре на 3 суток. Затем процедите напиток и пейте трижды в день до еды по 1 стакану.

Важно! Свекольный квас противопоказан при заболеваниях почек, при мочекаменной болезни, а также при язве желудка и 12-ти перстной кишки, гастритах и колитах в стадии обострения.

Рецепт 4

Кстати, снизить холестерин поможет наш бесценный овес! Можно просто есть каждое утро тарелку овсянки. Но мы вам советуем нечто более эффективное.

Речь идет об овсяном напитке, который нужно пить в течение 10 дней утром натощак. Уровень холестерина за это время, при соблюдении диеты (см. выше) уменьшится в 2 раза! Проверено личным опытом.

Делаем так: вечером засыпаем в термос 1 стакан овса и затем заливаем его 1 л кипятка. Закрываем термос и оставляем на ночь.

Утром процеживаем настой и выпиваем натощак.

Важно! Если вы исполняете все вышеуказанные рекомендации, но уровень холестерина не снижается или снижается медленно, то это серьезный повод для беспокойства и вам необходимо тщательное обследование у врача. Т. к. высокий холестерин крови - симптом многих серьезных заболеваний.

Continue